關於減你個肥肉 這件事……
以前總覺得「減肥」跟我沒有關係，但如今我卻深受其害
試圖要減肥，開始瘋狂「收集」最新減肥書、上Youtube「看」運動影片、「找」Instagram健美女生，(這就是在說我自己嘛 !! @_@)
幻想有一天也會像他們一樣，而肥肉卻一直緊抓著我不放
資料來源:BASEBODYBABES /GOKCENARIKAN INSTAGRAM
會胖的原因不外乎有兩點:
①吃太多
這點我想大家一定非常非常非常非常百分之兩百的認同吧!!! XDDDD
不單單只是吃太多這麼簡單，該吃的、不該吃的整個很不挑，還很沒有節制的吃進身體裡
「you are what you eat（吃什麼，像什麼）」
你知道的!!!!嘿嘿嘿~~~~~
②意志力太薄弱
好啦!!決定要減肥了，但美食在前，就開始演起內心戲來了!!
不斷催眠自己說 :「先吃飽才有力氣減肥」、「減肥是明天的事」、「已經胖了,也沒差這一口」
就這樣一日復一日，身上的違章建築就開始猖狂的越蓋越多
其實減重就像電玩裡的障礙關卡，你可以選擇屈服，也可以選擇跨越
而「意志力更像肌肉，鍛鍊就能強化」！(握拳!!)
潔米會願意屈服，認清事實，踏上減肥這旅程是因為………
受夠了
受夠了自己永遠拍照只能拍臉，不然就是要找東西遮，
遇到合照，就是躲在別人後面(自以為這樣會瘦一點!!!我真是太好笑了~~~~)
受夠了自己再也回不去XS了!!!!!
(但每次買衣服總是買XS，回到家卻發現塞不下的窘境!!!@_@)
自以為可以一手遮天，真的遮住了嗎 ??(當然不可能啊!!我這單純的腦袋在想什麼)
躲到後面就變瘦了嗎????? (我的智商還好嗎???)
人生啊!!!當你受夠了，就會決定要改變…
所以潔米也決定要讓心裡的瘦子魂就此燃燒…
既然胖是因為吃太多跟薄弱的意志力
身為護理人員的我當然就是對症下藥囉!!
不囉嗦 ! 直接告訴你~~
那就是『控制飲食』
但反骨的我不喜歡「控制」這個字眼，
所以換個詞說就是『改變飲食習慣』!!
這是不是舒服很多啊!!!!!
問題又來了，如何改變飲食習慣?
STEP1:你必須知道自己平常吃什麼?
藉由了解知道自己平常最愛吃什麼，去找到真兇，然後調整修正
STEP2:寫減肥日記-記錄
凡走過必留下痕跡嘛!!
只是偏偏小腦袋瓜記不住這麼多事，所以呢!潔米就開始寫自己的減肥日記
用什麼寫呢?
你可以準備一本筆記本或是用手機的APP幫忙
潔米的方式是用APP軟體
好處是:
★手機隨時在身上，可以隨時記錄
★科技太進步，打字習慣了，字都忘記怎麼寫了啦!!XXD
至於怎麼做呢?
①找到一個你喜歡的APP
我是用 『My Wonderful Days』-因為它可以放照片，我習慣食物用拍的，才可以知道自己吃了多少份量
②像記流水帳一樣的記下每一件事
包括:起床、睡覺、有沒有跟黃金先生約會、喝多少水、心情怎麼樣、生理期時間、三餐吃飯時間、吃什麼東西、身體指數....等等你所想到的跟自己有關的，通通大膽的寫上去，因為這些都是會影響你身材的原因喔!!
潔米自己就透過紀錄發現，只要超過12點才睡覺，隔天的體脂肪就會上升、肌肉率就會下降
為了讓自己效果更好且不要讓寶貴的肌肉流失，就會提醒自己不要超過12點睡覺，不然損失會很慘重~~~~~~
唯有了解自己，才知道如何幫助自己
我從開始紀錄後，學到幾件事:
- 能讓自己的減肥慾望自然地大大提升！
- 用眼睛實際感受，看著自己的數據越來越好，吃得也越來越健康，心情也會跟著翩翩起舞！
- 透過記錄，也會開始留意自己的不良習慣，跟飲食習慣而調整自己的生活步調與食物選擇!
透過寫下數據＋檢視修正，就可以突破自己的【減肥盲點】！
潔米要鼓勵姊妹們:檢視不是要打擊自己也不是推翻自己喔!!
是要讓自己學習如何更好 ❤
真心誠意地與各位姊妹們分享，紀錄真的可以為你帶來前所未有的體驗，這是我之前沒有體會到的美好
每天進步一點點,看到自己比昨天更好時,我真的感受到前所未有的快樂且更愛自己。
因為透過記錄，不只可以幫助減肥，也能協助自己在生活作息漸漸步上軌道後，甚至根除不良生活習慣，
而打造人人羨慕的不易復胖的體質喔!! 很想要後~~~~~~~~~~ 一定沒問題的
誠實面對自己其實是很不容易的事，
但是唯有真實的面對自己，
找到自己的盲點，才能讓自己更好
快跟著潔米一起展開「意識改革運動」吧!!
「訂下」自己的革脂計畫，「記錄」自己的飲食習慣跟生活型態
讓瘦身更簡單、更輕鬆、更有成就感吧！
有體重困擾的朋友請填寫→【健康諮詢表】縮短問與答時間，Jamie會盡快回覆的^_^
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